Untuk sebagian besar dari kita, berfikir negatif mungkin sudah menjadi sebahagian dari diri. Berfikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan bertambah buruk, yang lalu akan mengakibatkan prestasi kita mengecewakan. Hal ini biasa menjadi lingkaran yang tidak berakhir. Jessica Padykula menyarankan sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif yang adalah sebagai berikut:
1. Hidup di saat ini. Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik kerana kejadian masa sekarang. Jika anda menemukan fikiran anda terkongkong dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kawal.
2 . Katakan hal positif pada diri sendiri. Katakan pada diri anda bahwa anda kuat, anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, bila-bila. Terutamanya mulailah hari ini dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu anda harus mengambil keputusan sulit ataupun anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri.
4. Jangan berdiam diri. Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal kerana hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan tenaga anda, juga membuat anda merasa bertambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, ambil hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.
5. Fokus pada hal-hal positif. Ketika kita sedang sedang berfikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih fokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu merupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti 'hari ini cerah' atau 'makan petang hari ini menakjubkan'. Selama anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika anda mulai merasa berfikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.
6. Bergeraklah Bersukan melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fizik akan membuat diri kita merasa lebih baik.
7. Hadapi rasa takutmu. Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.
8. Mencuba Hal Baru. Mencuba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya, tapi...'. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.
9. Ubah cara pandang. Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tentangan.
Sumber : rileks.com
P/S: Berfikiran positif untuk kebaikan bersama.........
